Inhoud
- De pruim: een gezond avontuur voor alle zintuigen
- ingrediënten
- vitamines:
- meer:
- calorie:
- Positieve effecten op de spijsvertering
- Zachte hulp bij constipatie
- Om meer te weten
- Tips en trucs
De pruim: een gezond avontuur voor alle zintuigen
Kleine bundels energie veroveren Europese boomgaarden sinds de middeleeuwen. Niet alleen hun zoete smaak, maar ook de voedingsstoffen bevattende ingrediënten bevorderen een goede gezondheid. Ontdek hier hoe de pruimen zachtjes het genezingsproces kunnen ondersteunen.
ingrediënten
De pruimen bevatten veel water. Bovendien bevatten ze de volgende ingrediënten:
vitamines:
meer:
Wat vitaminen betreft, hebben pruimen geen hoog niveau. Toch bieden ze een gezonde mix van ingrediënten. Ze hebben bijvoorbeeld een hoog fructosegehalte. Dit maakt een snelle energietoevoer mogelijk. Voor fructose-intolerantie moeten pruimen worden vermeden. Er bestaat hier een risico op diarree, misselijkheid of buikpijn.
calorie:
Positieve effecten op de spijsvertering
Vooral de schil van pruimen bevat een grote hoeveelheid vezels en sorbitol. In gedroogde of verse toestand ondersteunen deze een gezonde darmactiviteit. Vooral de vezel verlicht ongemak in een prikkelbare maag. Pruimen hebben een bijzonder positief effect in stressvolle situaties. De sporenelementen zink en koper hebben een ontspannend effect op nerveuze rusteloosheid. Experts bevelen de regelmatige consumptie van gedroogde pruimen aan op kantoor en in de vrije tijd.
Zachte hulp bij constipatie
Pruimen bevatten ook de plantenvezels pectine en cellulose. Deze zwellen in de darm en activeren de spijsvertering. Week 's avonds wat gedroogde pruimen. Consumerend voor het ontbijt, geven ze constipatie vrij dankzij hun diuretische en laxerende effecten.
Om meer te weten
Het hoge vezelgehalte van het fruit verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed zacht en duurzaam. Positieve effecten worden waargenomen bij leverziekten en jicht. Pruimen bevatten ook een hoog aandeel fytochemicaliën. Deze voorkomen osteoporose. In de VS bevelen experts gedroogde pruimen aan ter preventie van kanker.
Tips en trucs
Een consumptie van maximaal 150 gram pruimen per dag wordt aanbevolen. Grotere hoeveelheden veroorzaken een opgeblazen gevoel of diarree.
FT